cykl regeneracyjny

Unkownnnn Jeśli twój organizm daję ci sygnał że ma dość że to za dużo , że potrzebuje odpocząć to jak najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił [...]

Wszystko zależy od organizmu. Jeśli będziesz dużo spał i dobrze jadł to regeneracja nie musi być konieczna - ale najprawdopodobniej cykl regeneracyjny przyda ci się i spowoduje, że po wypoczynku będzie ci szło lepiej. Oczywiście po regeneracji wypadałoby zmienić wszystkie ćwiczenia a nie tylko dołożyć coś na ramiona.

Po 6 tygodniach treningu zrób sobie dwutygodniowy cykl regeneracyjny, a potem możesz jeszcze raz pojechać tamten plan, mięśnie odpoczną i doznają troche innych bodźców.

Naucz sie edytowac . A co do problemu radze zrobic cykl regeneracyjny bo pewnie sie przetrenowałes . A po nim wprowadz jakies nowe bodzce do treningu .

[...] 2, a później znowu trening 1 ? polecam lekturke linka ktory podam ponizej- masz tam opisane wszystko co powinienes wiedziec na poczatek ćwiczen. zastój - powinienes zrobic cykl regeneracyjny 1-2 tyg lekkich treningów (jesli sie przetrenowałeś polecam zupelną tygodniową bądz dwu- przerwę od jakiegokolwiek wysilku (poza ew. lekkimi wysilkami [...]

2 tyg to za duża przerwa, zresztą napisał, że ma w planie cykl regeneracyjny więc ok. Tym rekordem to się nie przejmuj, tak jak ktoś już wyżej napisał możesz odczuwać zmęczenie cyklem, mogłeś mieć po prostu zły dzień, niedostatecznie wypoczęte mięśnie itp

tak regeneracja się przyda lub zmniejsz ciężar żeby dac odpocząc miesniom lekki cykl regeneracyjny sie przyda potem kolejne FBW i jazda pozdro

Ja bym zrobił 7-14 dniowy cykl regeneracyjny. I potem bym przeszedł na ćwczenia izolowane z dużą ilością ruchów.

,,mam zbyt bardzo rozwinięty środkowy mięsień klatki'' nie ma takiego mięsnia. Wrzuc fotke i zapodaj cały trening tygodniowy Kiedy miałes ostatni raz cykl regeneracyjny

hmm, a co sadzicie o czyms tkaim, bieganie cykl regeneracyjny - 3 razy w tygodniu po 25-30 minut silownia - masowka ???

Trening obwodowy jest bardzo dobry, jako: -poczatkowy-wprowadzający do przygody z systematycznymi treningami z obciazeniem -po przerwie, kontuzji -jako cykl regeneracyjny -jako odmiana po spilcie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

a ja nie miałem przerwy od ponad roku moj cykl regeneracyjny to tydzien lekkich treningów. Dowolne 2 ćwiczenia w 3 seriach z małym obciązeniem. Trening 3x w tygodniu. Podstawowym rozkładem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki.. Mi to jak najbardziej odpowiada. pzdr

Teraz proponuje cykl regeneracyjny. Lżejsze ćwiczenia i ciężary. Tak około 1-1,5 mies. Później możesz zacząć od nowa. Pozdrawiam

[...] bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) Te założenie, które mi podałeś to ćwiczenia na mase :> A czy nie sądzisz że na klate mógłbym dodać jeszcze jedno cwiczeni (+ rozpietkii na Biceps jeszcze jedno ćwiczenie :>). Jeszcze jedno najpierw powinienem cykl regeneracyjny zrobic a później zacząć cwiczyc normlanie ??

1.Podciąganie na drążku do karku 3 x max 2.wioslownaie sztangielkom w opadzie tulowia12,10,8,8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,8 4.Szrugsy ze sztangielkami 3x12 a teraz?? staz okolo roku teraz co dopiero skoczylem cykl regeneracyjny i jush od niecalych 2 miechow jade na mase

Kiedy ostatnio robiłeś cykl regeneracyjny ?

82kg,180cm,24 lata co jaki czas radzicie przechodzic cykl regeneracyjny??po skonczeniu stosowania odrzywek...?przypuszczam ze to wlasnie jest przyczyna,ale pewnosci nie mam...

a teraz cwicze normalnym planem !! i jade tak juz okolo 6 miesiecy hmm... nie jestem jakims ekspertem ale chyba powinienes co jakis czas robic cykl regeneracyjny - lzejsze treningi zeby dac odetchnac swojemu organizmowi (btw. pizsesz ze cwiczysz rok i jeszcze o tym nie wiesz? co najmniej dziwne) zreszta wypadaloby wrzucic swoj dotychczasowy plan [...]

a) Trenowałeś na suplach(długo bez przerw) i je odstawiłeś b) Masz za słaby trening c) Może za warto odstawić siłownie na 2 tyg lub zacząć cykl regeneracyjny? d) Za małe obciążenia e) Za intensywny trening f) Zła dieta g) Monotonny trening h) Za krótki trening i) Za mało odpoczynku w tym snu j) Za dużo aerobów bezpośrednio przed-po wysiłku k) [...]

okej teraz powiec tylko jak to robić w pierwszej seri 12 powturzeń? w drugiej 10 w trzeciej i czwartej po 8 wszystko na jednym cięrzaze? co znaczy (prog)?? POwiec jak robić cykl regeneracyjny i po ilu treningach jeżei trenuje 4 razy w tyg?